Uudet pienryhmävalmennukset starttaavat lokakuussa
Movement Fysios tarjoaa myös laadukkaita pienryhmävalmennuksia kaikentasoisille liikkujille. Pienryhmä on oiva vaihtoehto sinulle, joka kaipaat yksilöllisempää ohjausta, mutta haluat päästä siihen yksilövalmennusta edullisemmin kiinni. Uuden valmentajamme Toni Vilanderin vahvistuksella starttaa kolme uutta pienryhmää tiistai-illoissa. Lue alta lisää ryhmien sisällöistä ja ilmoittaudu mukaan mahtavaan joukkoomme! Tähdätään yhdessä kohti parempaa terveyttä ja toimintakykyisempää kehoa!
Crosstraining
Pienryhmä on tarkoitettu sinulle, jolla on jo hieman enemmän kokemusta kovemmasta harjoittelusta ja haluat nostaa tekemisesi seuraavalle tasolle. Et vierasta sykkeiden nousemista tai kovaa fyysistä rasitusta, vaan olet valmis lyömään suurempaa vaihdetta silmään.
12 viikon aikana opit suorittamaan tarkoituksenmukaiset alku- ja loppuverryttelyt, saat monipuolisen liikepankin kiertoharjoittelua varten sekä kasvatat suorituskykyäsi entistä tehokkaammaksi.
Huom! Ryhmään otetaan mukaan vain 8 liikkujaa, jotta voimme taata valmennuksen yksilöllisyyden sekä laadukkuuden.
Yhteiset harjoitukset pidetään kerran viikossa tiistaisin klo 17:00-18:00.
Tämän lisäksi hintaan kuuluu:
-kehonkoostumusmittaus x 2
-1 x ravintovalmennus (tälle oma ajankohta!)
-omatoimisesti toteutettava harjoitusohjelma, jota voit suorittaa juuri sinulle sopivina ajankohtina yhteisten harjoitusten lisäksi. Ohjelmaan kuuluu myös kehonhuoltorutiini, joka on hyvä toteuttaa vähintään kerran viikossa lepopäivänä.
Functional Strength
Tavoitteena vahvempi ja liikkuvampi keho – kaikkiin liikesuuntiin!
Pienryhmävalmennus on tarkoitettu erityisesti sinulle, jolla on jo jonkin verran tai hyvin vähän kokemusta voimaharjoittelusta ja haluat saada siihen lisää tietotaitoa, tai sinulle, jolla säännöllisestä harjoittelusta on vierähtänyt jo tovi ja kaipaat tukea päästäksesi takaisin alkuun.
Valmennuksen aikana kehitetään kehon moniuloitteista voimantuottoa toimivampaa arkielämää varten. Tämä tarkoittaa mm. liikkuvuuden, kehonhallinnan, motoriikan ja lihastasapainon parantamista suunnitelmallisella ja nousujohteisella harjoittelulla.
Huom! Ryhmään otetaan mukaan vain 8 liikkujaa, jotta voimme taata valmennuksen yksilöllisyyden sekä laadukkuuden.
Yhteiset harjoitukset pidetään kerran viikossa tiistaisin klo 18:15-19:15.
Tämän lisäksi hintaan kuuluu:
-kehonkoostumusmittaus x 2
-1 x ravintovalmennus (tälle oma ajankohta!)
-omatoimisesti toteutettava harjoitusohjelma, jota voit suorittaa juuri sinulle sopivina ajankohtina yhteisten harjoitusten lisäksi. Ohjelmaan kuuluu myös kehonhuoltorutiini, joka on hyvä toteuttaa vähintään kerran viikossa lepopäivänä.
Movement & Mobility
12 viikon valmennuksen aikana opit tunnistamaan ja työstämään juuri sinun kehosi liikerajoitteita mieluisalla harjoittelulla. Tunneilla avataan kehon monipuolisia liikeratoja erilaisilla dynaamisilla liikkeillä sekä liikepattereilla. Valmennuksen tarkoituksena on päästä irti nykyarjen passiivisuudesta sekä kehittää luonnollisemmin ja rennommin toimivaa kehoa, jonka kanssa olisi jatkossa helpompi ja mukavampi liikkua. Harjoittelun vastuksena käytetään pääasiassa oman kehon painoa, jonka lisäksi osa harjoitteista toteutetaan mm. kuminauhoilla, kepeillä tai lähtötasosta riippuen kevyillä lisäpainoilla.
Liikkuvuuden paranemisella on myös suora vaikutus mm. suorituskyvyn kehittymiseen, ryhdin paranemiseen, loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn sekä rentoutumiseen niin fyysisesti kun psyykkisestikin.
Huom! Ryhmään otetaan mukaan vain 12 liikkujaa, jotta voimme taata valmennuksen yksilöllisyyden sekä laadukkuuden.
Yhteiset harjoitukset pidetään kerran viikossa tiistaisin klo 19:30-20:30.
Tämän lisäksi saat ohjelman omatoimisesti toteutettavan koko kehon liikkuvuusrutiinin, jota voit suorittaa juuri sinulle sopivina ajankohtina yhteisten harjoitusten lisäksi.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset joko nettisivujen yhteydenottolomakkeella, info(a)movementfysios.fi tai 044-2442266. Lisätietoja löydät myös Facebook-sivujemme tapahtumista.